Το Λεμόνι είναι ένα πλούσιο σε Βιταμίνες φρούτο και κυρίως στην Βιταμίνη C { περίπου 56 mg./100 gr.} και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Από την άλλη όλοι μας έχουμε ακούσει σχετικά με το «σπουδαίο» Ρόφημα ανάμιξης Νερού με Λεμόνι. Βοηθάει στην «καύση» του λίπους, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει άμεσα ενέργεια κτλ. Τι όμως πραγματικά ισχύει και κατά πόσο το Ρόφημα αυτό μπορεί να μας βοηθήσει στην καθημερινότητα, αλλά και τι επιπτώσεις μπορεί να έχει.
Το Examine.com { η μεγαλύτερη Ιστοσελίδα Ερευνών σχετικά με Διατροφή και Συμπληρώματα Διατροφής} παραθέτει οκτώ έρευνες σχετικά με το θέμα, απαντώντας στις εξής ερωτήσεις:
1. Βοηθά στην απώλεια του λίπους;
Δεν υπάρχει Έρευνα που να αποδεικνύει κάτι τέτοιο. Ίσως θα βοηθούσε η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας νερού και ιδιαίτερα πριν κάποιο γεύμα καθώς έτσι θα βοηθήσει στο να κοπεί η όρεξη και να φάμε λιγότερο.
2. Αποτοξινώνει τον Οργανισμό;
Δεν έχει αποδειχθεί ακόμη ότι μπορεί το Ρόφημα αυτό να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του Οργανισμού και σε περίπτωση που το κάνει σε τι βαθμό.
3. Καταπολεμάει τον Καρκίνο και τις Καρδιαγγειακές Παθήσεις;
Όχι το Ρόφημα δεν προστατεύει από τον Καρκίνο ή τις Καρδιαγγειακές Παθήσεις
4. Προστατεύει από το κρυολόγημα ή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα;
Πειράματα που διεξήχθησαν με Ζώα έδειξαν ότι βοηθά στο Κρυολόγημα αλλά δεν γνωρίζουμε αν βοηθά τον Άνθρωπο και σε τι ποσότητα Ροφήματος. Γενικά η περιεκτικότητά του σε Βιταμίνη C είναι που έχει δημιουργήσει αυτή την εικόνα. Το θέμα είναι ότι η Βιταμίνη C δεν βοηθά στην συχνότητα του Κρυολογήματος αλλά στην Διάρκεια και εφόσον την προσλαμβάνουμε στις σωστές ποσότητες καθημερινά και πριν αρρωστήσουμε.
5. Βοηθά ενάντια στις Πέτρες των Νεφρών;
Ναι, πιθανώς. Λόγω της περιεκτικότητάς του Λεμονιού σε κιτρικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή συσσώρευσης Πέτρας στα Νεφρά. Αυτό το αποτέλεσμα δεν έχει ερευνηθεί αναλυτικά αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι βοηθά.
6. Βοηθά στην Πέψη;
Όχι. Υπάρχουν λίγες αποδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
7. Σου δίνει Ενέργεια ή προάγει την Ψυχική σου Υγεία;
Όχι. Δεν υπάρχει έρευνα που να το αποδεικνύει.
8. Ισορροπεί το pH του Αίματος;
Όχι, δεν ισορροπεί το pH του αίματος.
Πηγές: https://examine.com/
Άρθρα: https://examine.com/nutrition/lemon-water/#summary2-3
G.S.N. Workouts
Δεληγιάννης Βασίλης CPT Personal Trainer
TRX Suspension &Functional Training Instructor
Email: gsn.workout@gmail.com