Σουηδικό Μασάζ - Οφέλη & Τεχνικές


Το Σουηδικό Μασάζ αναμφισβήτητα είναι ένα από τα πιο γνωστά είδη μασάζ και, η εκπαίδευσή του αποτελεί τη βάση για να ενασχοληθεί κάποιος με τεχνικές μάλαξης. Ο Σουηδός Περ Χένρικ Λινκ θεωρείται ο εφευρέτης του Σουηδικού Μασάζ, ενώ ο Ολλανδός Johann Georg Mezger εισήγαγε τη μάλαξη ως θεραπευτικό μέσο. Γενικότερα, η μάλαξη-μασάζ χρησιμοποιούνταν από την αρχαιότητα, τόσο από τους Κινέζους, τους Ινδούς, καθώς και από τους αρχαίους Έλληνες.


1. Οφέλη Μάλαξης

- Βελτίωση της Κυκλοφορίας του Αίματος

*σύμφωνα με έρευνες, η Θεραπευτική Μάλαξη και γενικότερα το Μασάζ έχουν αποτέλεσμα στη μείωση της πίεσης του αίματος, τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής πίεσης. Επομένως, είναι ευεργετικό σε ομάδες ανθρώπων με υπέρταση και προϋπέρταση.

- Μείωση ατροφίας, κινητοποίηση μυϊκών ινών, εξομάλυνση μυϊκού τόνου

- Διάλυση οιδημάτων και αιματωμάτων

- Ευεξία και όπλο εναντίον της Κατάθλιψης

- Αύξηση μεταβολισμού & καλύτερη λειτουργία του παχέους εντέρου

- Ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα

- Εξισορροπεί το Συμπαθητικό και Παρασυμπαθητικό Σύστημα

- Βοηθά στην αποσυμφόρηση των αναπνευστικών οδών



2. Τεχνικές Μάλαξης

Κύριες τεχνικές Μάλαξης σε Μασάζ Σουηδικού τύπου είναι οι εξής:

- Ολίσθηση

- Θωπείες

- Ζυμώματα

- Πελεκισμοί

- Ανατρίψεις

- Δόνηση

- Πλήξη {τσιμπήματα}



Πηγές:


- AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION, Massage Therapy Effects

psychological association

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0003-066X.53.12.1270

-JOURNAL OF CARDIOVASCULAR NURSING, Effects of Massage on Blood Pressure in Patients With Hypertension and Prehypertension

https://journals.lww.com/jcnjournal/Abstract/2016/01000/Effects_of_Massage_on_Blood_Pressure_in_Patients.11.aspx

-Complementary Therapies in Clinical Practice, The effectiveness of Swedish massage and traditional Thai massage in treating chronic low back pain: A review of the literature

https://www.google.com/search?q=journal+of+cardiovascular+nursing&sxsrf=AOaemvLAcafWmHeDZ7sX2n_7lk2JiG2_JQ%3A1630501392618&ei=EHovYdCLJYaD9u8P4N2d6AQ&oq=journal+of+cardiovascular+nu&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMYADIFCAAQywEyBQgAEMsBMgUIABDLATIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeOgcIABBHELADOgcIABCwAxBDOgcIIxCwAhAnOgQIABANOgQIIxAnOgUIABCABEoECEEYAFDrC1iKHmDDJGgCcAJ4AIABvgGIAe0HkgEDMC42mAEAoAEByAEKwAEB&sclient=gws-wiz

-Βασικές Αρχές Φυσιολογίας του Ανθρώπου, Susan E. Mulroney, Adam K. Myres



G.S.N. Workouts

Δεληγιάννης Βασίλης CPT Personal Trainer

TRX Suspension &Functional Training Instructor

Massage Therapist

Email: gsn.workout@gmail.com