ΔΕΠΥ & Fitness

1 day ago
2 min read

Πως μπορεί τα άτομα με ΔΕΠΥ να επωφεληθούν από την γυμναστική και το Fitness και ποιους παράγοντες επηρεάζει η Γυμναστική;

Το ΔΕΠΥ {Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής & Υπερκινητικότητας} είναι μία διαταραχή που σχετίζεται με το νευροαναπτυξιακό κομμάτι του εγκεφάλου, επηρεάζοντας την καθημερινότητα σε διάφορους τομείς. Εδώ να πούμε ότι το ΔΕΠΥ ΔΕΝ έχει να κάνει με τον δείκτη νοημοσύνης, αντιθέτως άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν να έχουν υψηλό IQ. Το θέμα είναι πως τα άτομα με ΔΕΠΥ επηρεάζονται και πως η προπόνηση και το Fitness μπορούν να βοηθήσουν σε μία πιο ομαλή καθημερινότητα.

ΔΕΠΥ & Καθημερινότητα:

Συνήθως τα άτομα με ΔΕΠΥ επηρεάζονται με τους εξής τρόπους:

Έλλειψη συγκέντρωσης και οργάνωσης {δυσκολία στην διατήρηση προγράμματος και ρουτίνας}
Υπερκινητικότητα
Έντονη κόπωση & άγχος-stress {αυτό σχετίζεται και με την υπερανάλυση}
Αναβλητικότητα

Επί της ουσίας όλα τα παραπάνω μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητα των ανθρώπων με ΔΕΠΥ, τις σχέσεις τους, την δουλειά τους ακόμη και την ίδια τους την ψυχολογία καθώς σχετίζεται πολλές φορές με αυξημένες πιθανότητες με την κατάθλιψη τόσο σε εφηβικές ηλικίες όσο και στην ενήλικη ζωή.

Παράλληλα όμως, τα άτομα με ΔΕΠΥ χαρακτηρίζονται για την δημιουργικότητά τους και την αυξημένη τους ενέργεια σε τομείς που τους ενθουσιάζουν και τους κεντρίζουν το ενδιαφέρον.

Νευροδιαβιβαστές & BDNF:

Το ΔΕΠΥ σχετίζεται, συνεπικουρούμενη και από την λειτουργία Νευροδιαβιβαστών όπως, η Ντοπαμίνη {μας δίνει το αίσθημα της ανταμοιβής και της ευχαρίστησης, άρα το motivation}, η Σεροτονίνη {σχετίζεται με την ψυχολογική σταθερότητα}, την Νοραδρεναλίνη {διαχείριση ενέργειας και σχετιζόμενη με την προσοχή-εγρήγορση}, όπως επίσης και με μία πρωτεΐνη που ονομάζεται BDNF {Brain Derived Neurotropic Factor} όπου συνδέεται με την νευροπλαστικότητα και την ανάπτυξη των νευρώνων, επομένως άρρηκτα συνδεδεμένη με την μνήμη και την μάθηση, ενώ παράλληλα τα χαμηλά της επίπεδα ταυτίζονται με την γνωστική λειτουργία και ακόμη και με την κατάθλιψη.

Το «Φάρμακο» της Προπόνησης & του Fitness:

Ως γνωστών η προπόνηση με αντιστάσεις {Βάρη, Λάστιχα, Pilates κτλ.} ή ακόμη και προπόνηση αερόβιου {Τρέξιμο, ποδήλατο κτλ.} ή και άλλου είδους αθλήματα {Μαχητικά, ποδόσφαιρο, μπάσκετ κτλ.} έχουν άμεση σχέση με την επιρροή όλων των παραπάνω νευροδιαβιβαστών και της πρωτεΐνης BDNF. Συνεπώς και με επιστημονικά δεδομένα μπορούμε να πούμε ότι η Προπόνηση και ο Fitness τρόπος ζωής μπορούν να γίνουν συνοδοιπόρος σε μία πιο ομαλή και λειτουργική καθημερινότητα των ατόμων με ΔΕΠΥ. Συγκεκριμένα:

Ντοπαμίνη: αυξάνεται προσωρινά με προπονήσεις Δύναμης, HIIT και Μαχητικών αθλημάτων
Σεροτονίνη: επηρεάζεται από μέτριας έντασης Προπόνησης αερόβιου {Τρέξιμο, Ποδηλασία κτλ.}
Νοραδρεναλίνη: αυξάνεται με προπονήσεις μέτριας και κυρίως μεγάλης έντασης {Βάρη, HIIT}
BDNF: αυξάνεται με προπονήσεις τύπου Αερόβιου και με προπονήσεις Δύναμης